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Aufrichtung

Sequenz zur inneren und äusseren Aufrichtung und Beruhigung des Geistes.
(39 Minuten)
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Ausdehnung

Übungspraxis für den Abend: Sequenz zur inneren und äusseren Ausdehnung. Eine Wand sorgt für zusätzliche Stabilität und Erdung.
(47 Minuten)
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Öffnung und Kräftigung

Übungspraxis für den Morgen: zur Kräftigung des ganzen Körpers und für das Gleichgewicht, mit Umkehrhaltungen.
(67 Minuten)
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Entspannung

Eine Sequenz für Entspannung mit Pranayama.
(49 Minuten)
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Yoga für Menschen
ab 50

Einfache Übungen mit dem Stuhl (42 Minuten)
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Yoga 50+

Kräftigung des Körpers
(58 Minuten)
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Yoga 50+

mit Hilfsmitteln
(56 Minuten)
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Umkehrhaltungen

mit Hilfe von Türe, Sofa etc. zu Hause üben
(12 Minuten)
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Ujjayi Pranamayma

Anleitung im Liegen
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Body Scan

B.K.S. Iyengar in Switzerland
Invocation to Pantanjali

(B.K.S. Iyengar)
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